co na redukcje

nie ma to jak sie to strongmena przyrównac:)))) zobacz co jest łatwijsze na własnej skórzE:) miec nadwage i robic mase pozniej redukcje be bedziesz miał otylosc, czy miec nadwage zrobic delikatna redukje i pozniej mase tyle ile potrzeba

jak koledzy robia redukcje i pija to nie wroze im specjalnych efektow. podstawa redukcji jest dieta opierajaca sie na wartosciowych produktach i niskim bilansie kalorycznym alkohol nie jest ani wartosciowy ani niskokaloryczny. co do TSe to jemu alk nie przeszkadza - przeszkadza zalozeniom cyklu.

zdecydowanie teraz kwalifikujesz się do wejścia w etap redukcji, trochę Cię podlało na tym dodatnim bilansie, dlatego najlepszym wyjściem w sytuacji gdy pracujesz nad sylwetką jest przeprowadzenie redukcji, bo dalsza masa skutkowałaby przybywaniem większej ilości masy tłuszczowej niż mięśniowej, im z niższego poziomu tkanki tłuszczowej zaczniemy [...]

Łooooooo w życiu bym się nie spodziewał . Na prawdę wielkie dzięki!! Co prawda już redukcję skończyłem i cisnę teraz masę (dziennik można poczytać w odpowiednim ku temu dziale), ale mi to staram się cały czas dzielić wiedzą z tymi, którzy tego potrzebują. Jestem to winny między innymi Wam (wpisani powyżej), bo skorzystałem z wielu właśnie Waszych [...]

Czekaj nie czaję, robiłeś redukcję przy bilansie -20% teraz masz zastój i zastanawiasz się czy jeszcze obniżyć bilans czy zaczynać mieszać w rozkładzie BTW? Jeśli tak to spróbuj standardowego LG (DT wysoko węgle, DNT nisko węgle) u mnie zdało to egzamin i ruszyło z miejsca tzn. zrobiłem jeden dzień z bardzo wysokimi węglami (mimo że był DNT) i [...]

no dieta jak wyżej napisałem ponieważ nie pracuje i na za wiele nie można sobie pozwolić, co do treningu jak kazdy wie trzeba sie ostro przylozyc, do zrzucenia nie mam za duzo i wlasnie chodzi o to ze nie chce miec spadku po mono i mala redukcje chcial bym zrobic przez 2 miesiace

tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ... po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)

[...] ten proces, dzialajac na niektore hormony, aktywujac pewne mechanizmy i przyspieszajac przemiane materii, ponoszac termogeneze, pomagaj pozbyc sie poskornej wdoy, aktywizuja, tlumia uczucie glodu itp. nie wiem o jakie info dokladnie Ci chodzi... z uzyciem kreatyny mozna robic tak mase jak i redukcje, sam wybierasz co ci jest bardziej potrzebne.

[...] jeszcze wiedzieć czy jest jakaś maxymalna i minimalna liczba spalanych mięści przy ilości spalanego tłuszczu, chodzi o to ile moge spalić mięśni, jeżeli nie tak prowadze redukcje. możesz spalić bardzo dużo, w cudzym słowiu "wszystko" i być jakby chudym grubasem. Choć to wszystko podkreślam w cudzym słowiu bo nie da się wszystkich [...]

Ja mam taki plan, że do ferii robie redukcje. Tłuszcz podobno jeszcze bardziej wzmaga estrogen, wiec juz nie bedzie do czego sie przyczepic dla lekarza. Jak to bedzie to zobaczymy. Jak cos to bede nalegał na Nolve czy cos takiego. Co to jest 6-OXO ??? Bezpieczne to ?

tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28

Wszystko zalezy od celu. Ty nie masz z tego co widze bladego pojecia o tym sporcie , poczytaj troche forum , dowiedz sie conieco na temat diety etc. Jesli chcesz robic redukcje , musisz zwiekszyc podac bialka , jesli z diety nie dostarczasz tyle ile potrzebujes to mozesz to uzupelnic odzywka bialkowa. Jesli nie masz zbyt duzo kasy to moze byc to [...]

0,1 gram na kg masy ciała 1 kaps ma 1 gram czyli 8 kapsułek Przed Treningiem i Po Treningu a w Niedziele jak nic nie jesz to możesz zarzucić TYlko po co ci te BCAA ? Robisz redukcje ? jestes Po CYklu SAA bo takto sensu ich brania nie ma zostaw se na wycinke

Y... Z tego co ja czytałem, to wpierw trzeba robić trening na masę, potem redukcję i dopiero rzeźbę. To ja mogę ominąć te 2 elementy i od razu zacząć trening na rzeźbę? Seba_koks1 To był żart? Pozdrawiam Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-03 18:40:45

Co sie tyczy tescia to wszystko idzie o ilosc i gena wbije omadrena raz na 10dni grubas i moze robic redukcje jak chce. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-18 12:32:27

[...] ale widzę iż został skasowany (link poniżej) http://www.sfd.pl/temat214651 - Bezpieczne kończenie diet Niestety nie znalazłem innego podobnego postu. Aktualnie ukończyłem redukcje i chciałbym zacząć budować mięśnie w związku z tym prosiłbym osoby posiadające wiedzę na temat poprawnego, bezpiecznego kończenia diet redukcyjnych o wypowiedzenie [...]

trochę Ci moze coś rozjaśnią artykuły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Co za dużo, to niezdrowo. Poza tym nie ma sensu zaczynać ze wszystkim na hura.Samo ścięcie kcal zainicjuje redukcje tkanki tłuszczowej.Tak naprawdę z aerobami możesz się wstrzymać do 2/3 tygodnia.

[...] to występuję. Kilka miesięcy temu po prostu uświadomiłem sobie tą zależność: brak węgli na śniadanie- złe samopoczucie. Jem raczej zdrowo. Latem zeszłego roku zakończyłem redukcje z wynikiem -40kg. Następnie dieta była zwiększania z 2000kcal, 2400kcal do obecnie około 3000-3100 kcal. Trenuje 4-5 razy w tygodniu crossfit. 25% Białko, 30% [...]

[...] ~ 5,50 zl dostepny w aptece bez recepty krem rozgrzewajacy na miesnie ) Slim Extreme 3D z Eveline ( ~ 15 zl , dostepny w wiekszosc sklepow z kosmetykami , krem na celulit i redukcje tkanki tluszczowej ) Mieszamy te masci w stosunku 1:3 ( ew. 1:4 jak za mocna pali ) , czyli 1 cm neocapsidermu i 3 cm silm 3d , zazwyczaj mieszamy na oko :) hehe , [...]